شبكة غرداية التعليمية

منتدى التعليم و التكوين الشامل
 

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعشاطر | 
 

  اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
..:: صـــاحـب المنــتـدى ::..

..:: صـــاحـب المنــتـدى ::..


||•الجنس•|: : ذكر
||•مسآهمآتے•| : 3462
||تـقـييمےُ•|: : 1
تاريخ التسجيل : 24/01/2013

مُساهمةموضوع: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم   10/2/2016, 4:09 pm

.مرحبا

الراحة الجسدية من خلال النوم من اھم السبل التى تساعد فى الحفاظ على الصحة
الجسدية فالحفاظ على اخذ القسط الكافى من النوم يومﯿا وھو من 6 الى8 ساعات ھو
امر ھام وضرورى للحفاظ على النشاط ومواصلة العمل الﯿومى مرة اخرى، لذا نقدم من
خﻼل موقع النادى ابسط المشكﻼت التى قد تسبب اﻻرق وعدم القدرة على النوم
وحلولھا المتمثلة فى خطوات سھلة وبسﯿطة 
.


1- النوم والعقل الباطن :
العقل الباطن وحساباته قبل النوم خاصة الحسابات التى تركز على التقصﯿر فى اداء
المسئولﯿات من اھم المشكﻼت التى دوما ما يتصادف وجودھا قبل الشروع فى النوم مما
يسبب القلق والتوتر العصبى واﻻرق اللذان ينتج عنھما الشعور بعدم القدرة على النوم
.لذا علﯿك عزيزى القارىء الحرص دوما على اداء مسئولﯿاتك التي قد تسبب لك اﻻرق
وعدم القدرة على النوم على الوجه اﻻكمل المطلوب منك دوما فاﻻرق فى النوم دوما ما
يكون سببه الحسابات العقلﯿة وتأنﯿب الضمﯿر .


2- النوم وتناول الطعام :

عدم تناول الوجبات اﻻساسﯿة قد يؤثر على القدرة على النوم فتجويع الشخص لنفسه ﻻ
يفﯿد الجسم بل يضره ويؤثر على القدرة على النوم لذا ينصح دوما بضرورة الحرص على
تناول العشاء الخفﯿف مع كوب من اللبن الدافى الذى يساعد على استرخاء اﻻعصاب

ھدوئھا .


3-النوم والعادات اﻻيجابيه :
الحفاظ على العديد من العادات الشخصﯿة اﻻيجابﯿة فى النوم كاخذ حمام وترطﯿب الجسم
او شرب كوب من الحلﯿب قبل الذھاب الى النوم يسھم في الھدوء واﻷسترخاء وبالتالي
الشعور بالرغبة في النوم الذي يعتبر مفﯿد فى ازاله الضغط العصبى والجسدى.


4- الحفاظ على السبل التى تريح الجسد فى النوم :
عدم الحفاظ على السبل التى تريح الجسد اثناء النوم سواء فى الفراش او النوم بطريقة
غﯿر سلﯿمة من اھم المشكﻼت التى قد تسبب القلق واﻻرق اثناء النوم لذا ينصح دوما
بالحرص على اختﯿار الفراش الصحى كلوسادات اللﯿنة ووضع الجسم السلﯿم من اجل
الحصول على قسط كاف من النوم وبالتالي يشعر الجسد بالراحة واﻷسترخاء 



دمتم بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://educ47online.0wn0.com
 
اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة غرداية التعليمية :: ركن غرداية العام :: منتدى مواضيع العامة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: